ANMÄL ER FASTÄN KURSEN ÄR FULL - VI FÖRSÖKER FÅ STÖRRE SAL FÖR TRÄNINGEN! BEKRÄFTAS 7.1.
Välkommen till Aktiv & Stark, en dag fylld med kunskap och rörelse med Coach Jonna! Dagen börjar med en föreläsning som ger dig insikter och konkreta tips, följs av en paus med lätt mellanmål, och avslutas med två varierade träningspass – ett fokus på bäckenbotten och core, och ett roligt, svettigt funktionellt pass som får pulsen att stiga och endorfinerna att flöda. Du går hem inspirerad, stark och fylld med ny kunskap – oavsett om du är nybörjare eller van träningsentusiast.
FÖRELÄSNING KL. 10.00-11.00
Välkommen med på en inspirerande föreläsning om Bäckenbottenhälsa med Coach Jonna. Under föreläsningen lär du känna ditt eget bäckenbotten på ett sätt som alla kvinnor borde göra. Vad det har för funktion, vilka dysfunktioner du kan ha i bäckenbotten och vilka verktyg du kan använda i träningen för att minska på symtom från bäckenbotten. Jonna går genom bl.a. urinläckage, framfall och överspänt bäckenbotten. Du behöver inte vara gravid eller nyförlöst för att delta, passar kvinnor i alla åldrar.
TRÄNINGSPASS 1 KL. 11.30-12.30
Välkommen på ett träningspass där vi testar olika tekniker man kan använda i träningen vid olika bäckenbottensymtom. Vi jobbar med andning, aktivering och avslappning av bäckenbotten samt stärker även inre coren.
TRÄNINGSPASS 2 KL. 12.45-13.45
Välkommen med på ett svettigt och roligt funktionellt träningspass. Passet innehåller både styrka och flås och vi jobbar ganska högintensivt. Men du kan alltid anpassa övningarna efter egen förmåga och nivå. Du går garanterat hem från passet endorfinhög och taggad på mera!
