Längtar du efter harmoni och närvaro i ditt liv? Behöver du strategier för att hantera stress och oro i din vardag, på arbetet, i familjen och i dina relationer? Eller är du mest nyfiken på mindfulness och hur du kan nå mer fokus och inre lugn?
En kurs för dig som vill utveckla din medvetna närvaro och direkt efter kursstart börja praktisera det i livets olika situationer. Du ökar din förmåga till avslappning, koncentration & fokus, kroppskännedom och självkänsla. Du blir bättre på att lyssna på dig själv, känna in dina behov samt att tillgodose dem. Vi övar de grundläggande Mindfulnessteknikerna; medvetna rörelser, kroppsscanning och meditation, samt Mindfulness olika förhållningssätt, för ökad självkänsla och livskvalitet. Även övningar ur Mediyoga tillkommer.
Mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR) är en evidensbaserad metod som utarbetats av professor i medicin Jon Kabat-Zinn i USA på 1970-talet. Denna internationellt mycket uppskattade metod, tankesätt, är tillgänglig även för dig! Kursen passar bra för dig som vill få tillgång till mindfulness som ett redskap i ditt arbete eller för att utveckla dig själv. Inga förkunskaper krävs. Både du som är professionell och kommer som privat är välkommen.
