Nybörjarlöpning för just dig! Kanske du aldrig har testat på löpning? Är du nyfiken på löpning men vet inte hur du ska komma igång? Under 10 veckor träffas vi och programmet varierar mellan gång och löpning samt löpteknik- och styrkeövningar. Var och en utgår från sina egna förutsättningar.
Den här kursen riktar sig till dig som redan orkar springa 5 km. Kanske siktar du på längre sträckor och vill förbättra din löpteknik och din löpstyrka? Kanske vet du att din löpning inte blir av om du inte har en speciell kväll i veckan bokad för den? Den sociala...
På denna kurs tränar vi enligt egen förmåga! Vi satsar på övningar för att förbättra balansen och rörligheten, samt tränar styrka med och utan redskap. Kursen innehåller också lite hjärngympa och uppmjukande övningar för nacke/axlar. Kom gärna i mjuka kläder!
Passet består av stolgympa stående och sittande. Vi utvecklar balansen och dessutom förbättrar kroppens rörlighet och stärker musklerna som hjälper att hålla balansen. Gympan är riktade åt seniorer. Undervisningsspråk finska och svenska.
Hatha är en av yogans ursprungliga huvudgrenar. Vi lär oss att balansera och kontrollera kropp och sinne. Vi övar på kroppsställningar och andningsövningar som löser spänningar och gör kroppen rörligare och smidigare. Under passet arbetar man med fysiska övningar, djupandning, koncentration och meditation.
Denna timme består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. Vi lägger extra fokus på att minska stress och oro i kropp och sinne med mycket vila mellan övningarna. Inga förkunskaper av yoga behövs för att gå kursen.
Välkommen med på ett träningspass där vi använder kroppen som främsta vikt och redskap. Träningen är allsidig och fokus är att utmana styrka, kondition, reaktionsförmåga, explosivitet, koordination och rörlighet på olika sätt. Kursen riktar sig till flickor i åldern 12-16 år som önskar få ökad kroppskontroll, styrka, stark bålmuskulatur samt...
På denna kurs lär du dig grunderna i klassisk skidteknik. Du lär dig de rätta positionerna samt får värdefulla tips på hur du med förbättrad teknik får mera fart under skidorna och framförallt så att skidåkningen blir roligare! Vilken skidnivå du än befinner dig på så är kursens mål att...
Skidteknikträning på mer avancerad nivå. Det blir teknikträning i båda teknikerna, uppföljning, samt lite om vad träning innebär för dem som ämnar tävlingsåka.
Att motionera tillsammans med andra är roligt och att röra sig i naturen minskar stressen. En promenad i naturen stärker inte bara kroppen utan gör oss också lugnare och ger bättre sömn. Välkommen med under sex vårkvällar och bekanta dig med olika vandringsleder i näromgivningen.
Kom och lär dig grunderna i pilates, en skonsam men utvecklande träningsform där målet är att bygga upp en stark core i en smidig kropp. Pilates fokuserar på andningsteknik, rörelsekvalitet och kroppskännedom. Varje övning utgår ifrånde djupa stabiliserande musklerna i mage, rygg och bäcken och engagerar hela kroppen.
Vi inleder med uppvärmning och fortsätter sedan med styrke-och konditionsträning i form av cirkelträning. Vi avslutar passet med stretchning. Gymavgiften ingår i kursavgiften.
Vårens roligaste kurs för alla som tycker om att röra på sig! Här får vi två gånger i veckan träna med stor variation och kanske testa på nya träningspass som man tidigare inte bekantat sig med! Kanske hittar man en ny favorit bland träningarna?
Kursens språk:
Svenska
Lärare:
Josefin Båskman, Stefan Bärnas, Jennie Wilson, Elin Uusimäki, Emma Dahlin, Ingrida Grigaityte
Vi inleder med uppvärmning och fortsätter sedan med styrke-och konditionsträning i form av cirkelträning. Vi avslutar passet med stretchning. Gymavgiften ingår i kursavgiften. Kursen är riktad till Kårkullas omsorgstagare.
Kom med och börja fredagen med ett morgonpass innan skolan eller jobbet! Udda veckor träffas vi i Mosebacke skola och jämna veckor tränar vi på gymmaskinerna på Depån. Ta med hantlar jämna veckor. Gymavgiften ingår i kursavgiften.
Vi inleder med uppvärmning och fortsätter sedan med styrke-och konditionsträning i form av cirkelträning. Vi avslutar passet med stretchning och avslappning. Gymavgiften ingår i kursavgiften
Känner du dig stel när du gör vissa rörelser, som om rörelsen är begränsad? Eller känner du av stela och spända muskler? Genom att rörlighetsträna mjukar du upp kroppen och blir friskare, gladare och minskar skaderisken.
Funktionell intervallträning är ett högintensivt pass där vi skapar förutsättningar för att kroppen ska kunna utföra alla de vardagliga rörelser den är byggd för. Ta med hantlar eller en kettlebell och träningsmatta.
Herrgymnastik består av rörlighets- och styrketräning för hela kroppen och passar för dig som vill förbättra eller upprätthålla konditionen. Ta med innegympaskor.
Herrgymnastik består av rörlighets- och styrketräning för hela kroppen och passar för dig som vill förbättra eller upprätthålla konditionen. Ta med innegympaskor.
