Häng med på 20 dagar träning med vuxeninstitutet! Kursledare är Stefan Bärnas även utbildad PT. Från och med torsdag 26.3 och 20 dagar framåt kommer du som anmäler dig till kursen att få ett dagligt träningsprogram skickat till din e-post! Anmäl dig till denna avgiftsfria kurs, få in en daglig...
I den rådande samhällssituationen kan det vara ännu svårare att få till rörelse och motion i och med att alla våra kurser och motionsgrupper är satta på paus. Vill du ändå gärna fortsätta träna och sköta om din hälsa och ditt välmående trots den utmanande situation vi befinner oss i?...
I den rådande samhällssituationen kan det vara ännu svårare att få till rörelse och motion i och med att alla våra kurser och motionsgrupper är satta på paus. Vill du ändå gärna fortsätta träna och sköta om din hälsa och ditt välmående trots den utmanande situation vi befinner oss i?...
I den rådande samhällssituationen kan det vara ännu svårare att få till rörelse och motion i och med att alla våra kurser och motionsgrupper är satta på paus. Vill du ändå gärna fortsätta träna och sköta om din hälsa och ditt välmående trots den utmanande situationen vi befinner oss i?...
Nybörjarlöpning för just dig! Kanske du aldrig har testat på löpning? Är du nyfiken på löpning men vet inte hur du ska komma igång? Under 10 veckor träffas vi och programmet varierar mellan gång och löpning samt löpteknik- och styrkeövningar. Var och en utgår från sina egna förutsättningar.
Den här kursen riktar sig till dig som redan orkar springa 5 km. Kanske siktar du på längre sträckor och vill förbättra din löpteknik och din löpstyrka? Kanske vet du att din löpning inte blir av om du inte har en speciell kväll i veckan bokad för den? Den sociala...
På denna kurs tränar vi enligt egen förmåga! Vi satsar på övningar för att förbättra balansen och rörligheten, samt tränar styrka med och utan redskap. Kursen innehåller också lite hjärngympa och uppmjukande övningar för nacke/axlar. Kom gärna i mjuka kläder!
Hatha är en av yogans ursprungliga huvudgrenar. Vi lär oss att balansera och kontrollera kropp och sinne. Vi övar på kroppsställningar och andningsövningar som löser spänningar och gör kroppen rörligare och smidigare. Under passet arbetar man med fysiska övningar, djupandning, koncentration och meditation.
Denna timme består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. Vi lägger extra fokus på att minska stress och oro i kropp och sinne med mycket vila mellan övningarna. Inga förkunskaper av yoga behövs för att gå kursen.
Att motionera tillsammans med andra är roligt och att röra sig i naturen minskar stressen. En promenad i naturen stärker inte bara kroppen utan gör oss också lugnare och ger bättre sömn. Välkommen med under sex vårkvällar och bekanta dig med olika vandringsleder i näromgivningen.
Kom och lär dig grunderna i pilates, en skonsam men utvecklande träningsform där målet är att bygga upp en stark core i en smidig kropp. Pilates fokuserar på andningsteknik, rörelsekvalitet och kroppskännedom. Varje övning utgår ifrånde djupa stabiliserande musklerna i mage, rygg och bäcken och engagerar hela kroppen.
Vi inleder med uppvärmning och fortsätter sedan med styrke-och konditionsträning i form av cirkelträning. Vi avslutar passet med stretchning. Gymavgiften ingår i kursavgiften.
Vårens roligaste kurs för alla som tycker om att röra på sig! Här får vi två gånger i veckan träna med stor variation och kanske testa på nya träningspass som man tidigare inte bekantat sig med! Kanske hittar man en ny favorit bland träningarna?
Kursens språk:
Svenska
Lärare:
Josefin Båskman, Stefan Bärnas, Jennie Wilson, Elin Uusimäki, Emma Dahlin, Ingrida Grigaityte
Variera din träning, beställ ett motionspass! Med motionspasset kan du enkelt och flexibelt plocka ihop ditt eget träningsschema. Det passar speciellt bra för dig som inte har möjlighet att binda dig till en kurs eller som vill få in mer variation i din träning.
Variera din träning, beställ ett motionspass! Med motionspasset kan du enkelt och flexibelt plocka ihop ditt eget träningsschema. Det passar speciellt bra för dig som inte har möjlighet att binda dig till en kurs eller som vill få in mer variation i din träning.
Att motionera tillsammans med andra är roligt och att röra sig i naturen minskar stressen. En promenad i naturen stärker inte bara kroppen utan gör oss också lugnare och ger bättre sömn. Välkommen med under sex vårkvällar och bekanta dig med olika vandringsleder i näromgivningen.
Träning på gym är utmärkt för seniorer som vill upprätthålla orken i vardagen. Regelbunden träning av musklerna förebygger sjukdomar, förbättrar balansen och höjer humöret.Vi inleder timmen med uppvärmning och fortsätter sedan med styrke- och konditionsträning. Vi avslutar passet med stretching och avslappning.
Träning på gym är utmärkt för seniorer som vill upprätthålla orken i vardagen. Regelbunden träning av musklerna förebygger sjukdomar, förbättrar balansen och höjer humöret.Vi inleder timmen med uppvärmning och fortsätter sedan med styrke- och konditionsträning. Vi avslutar passet med stretching och avslappning.
Träning på gym är utmärkt för seniorer som vill upprätthålla orken i vardagen. Regelbunden träning av musklerna förebygger sjukdomar, förbättrar balansen och höjer humöret.Vi inleder timmen med uppvärmning och fortsätter sedan med styrke- och konditionsträning. Vi avslutar passet med stretching och avslappning.
Detta träningspass är inspirerat av yoga med lugna rörelser och andningsövningar. Målet är att stärka muskler, öka rörligheten och effektivera andningen. Träningen sker stående (med eller utan stöd att hålla i) och sittande på stol.
